By pharmavitellc.it 
Yoga và thiền là phương pháp tuyệt vời giúp mẹ sau sinh thư giãn tinh thần và hồi phục sức khỏe tổng thể. Các tư thế nhẹ nhàng như tư thế em bé, tư thế cây cầu kết hợp với nhịp thở sâu giúp giảm căng thẳng, ổn định huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu. Thực hiện đều đặn còn giúp cân bằng hormone và cải thiện tâm trạng.
Thiền giúp mẹ tập trung vào hơi thở, tạo cảm giác bình yên và giảm stress sau sinh. Khi tâm trí thư giãn, cơ thể cũng được thả lỏng, hỗ trợ phục hồi cơ bắp và xương khớp. Yoga và thiền còn giúp cải thiện giấc ngủ, điều này rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể của mẹ và bé.
Kết hợp yoga và thiền vào lịch trình hàng ngày giúp mẹ duy trì thói quen chăm sóc bản thân. Đây là cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả để hỗ trợ phục hồi sau sinh, đồng thời tạo nền tảng tốt cho các hoạt động thể chất khác trong tương lai.