By pharmavitellc.it 
Sau sinh, cơ thể người mẹ cần thời gian để hồi phục và lấy lại sức khỏe. Các bài tập nhẹ nhàng như nâng tay, xoay vai hoặc kéo giãn cơ giúp cơ bắp săn chắc và cải thiện tuần hoàn máu. Thực hiện những bài tập này đều đặn giúp giảm mệt mỏi, đau lưng và căng cơ sau quá trình sinh nở.
Bài tập nhẹ nhàng còn hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường năng lượng cho mẹ. Khi cơ thể vận động vừa phải, hormone được cân bằng, tinh thần trở nên minh mẫn và giảm căng thẳng. Việc bắt đầu từ các bài tập đơn giản giúp mẹ thích nghi từ từ mà không gây áp lực quá mức.
Kết hợp các bài tập phục hồi nhẹ nhàng với chế độ ăn uống hợp lý và nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn. Đây là cách an toàn và hiệu quả để mẹ duy trì sức khỏe sau sinh, đồng thời chuẩn bị cho các hoạt động thể chất nặng hơn trong tương lai.